Saltar al contenido

Cómo mejorar la comunicación en la pareja

La comunicación en la pareja es un elemento básico y necesario para establecer una relación saludable. Descubre cómo mejorar este aspecto en vuestra relación.
comunicación en la pareja

Si deseas colaborar para sostener este proyecto

Click Aqui

La comunicación en la pareja es obviamente clave, entonces, ¿qué haces si te encuentras en una relación en la que no hay conversaciones reales? Primero, es importante recordar que esto no es inusual. Si ha estado en una relación, especialmente una a largo plazo, es probable que haya experimentado algún tipo de interrupción de la comunicación.

Los silencios cómodos son normales, pero si su relación es totalmente silenciosa o no pueden hablar de otra cosa que no sea la logística y los temas superficiales, esto podría indicar un problema más profundo que no desea ignorar.

Cómo la falta de comunicación afecta tu relación
Si tiene dificultades para comunicarse con su pareja, es muy probable que con el tiempo se separen. Algunos de los efectos de la falta de comunicación en la pareja incluyen:

  • falta de intimidad
  • resentir a tu pareja
  • Soledad
  • Sentirse como si estuviera caminando sobre cáscaras de huevo

Leer más «5 juegos divertidos para hacer en pareja»

Razones por las que no hablas

Hay muchas razones por las que podrías encontrarte en una relación silenciosa. Algunas de estas razones incluyen:

  • Tienes temas agotados. Si han estado en una relación por un tiempo, puede parecer que están hablando de los mismos temas todo el tiempo.
  • Uno o ambos están ocupados. Si está ocupado en su día a día, es posible que no recuerde tomarse el tiempo para hablar y comunicarse con su pareja.
  • Tienes diferentes estilos de conversación. Algunas personas crecen en familias que no se hablaban en absoluto, y otras pueden haber crecido en una familia que estaba llena de conflictos. Como adultos, esto podría desarrollarse de diferentes maneras. Uno de los miembros de la pareja puede mantener todo en secreto, mientras que el otro puede sentir que está evitando activamente la comunicación por miedo al conflicto.
  • Una o ambas partes se han vuelto perezosas para comunicarse y nadie está dando el primer paso para iniciar la conversación. A veces, las personas se sienten demasiado cómodas en las relaciones y dejan de hacer el trabajo necesario.
  • Estás viviendo vidas diferentes. Uno de ustedes puede estar trabajando y viendo amigos cada vez que tiene tiempo libre, mientras que el otro puede estar poniendo toda su energía en sus propios pasatiempos y responsabilidades. No estás compartiendo tiempo, experiencias o intereses.
  • Hay un conflicto sin resolver. Si sucedió algo en el pasado que le causó dolor a usted o a su pareja, puede ser difícil superarlo y querer volver a esforzarse en la relación. Tal vez hayan tratado de hablar sobre cosas en el pasado, pero ambos parecen no estar de acuerdo o sentirse escuchados. En lugar de repetirse las mismas cosas, puede optar por guardar silencio.

Cómo empezar a reconectar con tu pareja
La comunicación en la pareja es integral para asegurar y mantener fuerte un vínculo romántico. Aquí hay algunas maneras en que puede trabajar para comunicarse nuevamente:

Comience con la auto-reflexión y la mutua
Es importante aumentar su conciencia y considerar las formas en que podría estar dañando la relación y las formas en que puede cambiar.

Comenzar centrándose en usted mismo es importante porque lo coloca en una posición para ser proactivo.

Tenemos más capacidad de cambiar si elegimos hacerlo por nuestra cuenta. Sin embargo, sería beneficioso para su pareja aumentar su conciencia y centrarse en lo que puede cambiar para mejorar la relación también.

Algunas preguntas que puede hacer son: ¿Me estoy comunicando de una manera que hará que mi pareja esté abierta a escuchar? ¿Estoy escuchando atentamente a mi pareja de una manera que les permita querer hablar? ¿Estoy dispuesto a compartir mis pensamientos con mi pareja?

Tome pequeños pasos para avanzar en las conversaciones
Puede ser difícil volver al ritmo de las cosas, pero no es necesario que saltes directamente al fondo. Por ejemplo, después de preguntar cómo estuvo su día, intente hacer preguntas de seguimiento. Hágales preguntas específicas sobre lo que realmente hicieron, lo que disfrutaron o lo que los frustró.

Es importante tratar de enfocarse en preguntas significativas aquí que pueden estar más basadas en sentimientos. Como explicó Laurel House , una asesora de relaciones que habló con Elite Daily : “El hecho de que no saltes de un tema a otro y ya no te quedes despierto toda la noche hablando porque tienes tantas cosas que quieres decir, no es así.

No significa que la relación se haya estancado. Tus conversaciones solo necesitan cambiar de frescas a profundas”.

Leer más «Esto es lo que debes hacer cuando salen granitos en los tatuajes»

Planea hacer cosas juntos como pareja
Comiencen a hacer cosas juntos, ya sea cocinar, hacer caminatas o salir a comer juntos. Eso te ayudará a sentirte más unido nuevamente al iniciar conversaciones y crear recuerdos. Puntos de bonificación si planea hacer una nueva actividad que ninguno de los dos ha hecho antes.

Prepárate para tener conversaciones difíciles.
Solo hay una solución para hablar de un tema difícil, y es hacerlo prometiendo discutirlo de una manera sana y respetuosa. Trate de encontrar un equilibrio y esté dispuesto a comprometerse entre sí. Si se trata de un tema particularmente difícil, esfuércese por compartir sus puntos de vista con delicadeza y dirija con empatía.

Considere la terapia de pareja
No hay vergüenza en buscar terapia por la falta de comunicación en la pareja. De acuerdo con Gracie Landes , terapeuta matrimonial y familiar licenciada en la ciudad de Nueva York, “[usted puede beneficiarse de la terapia de pareja si] tiene el mismo patrón de conflicto una y otra vez, no puede despegarse, siente que no hablan el mismo idioma y quieren llevarse mejor pero no saben cómo”.

Comprender el por qué  de la falta de comunicación en la pareja es el primer paso para volver a conectar. A veces, la primera conversación puede ser simplemente reconocer la falta de conversación. El deseo de que te vuelvas a conectar en un nivel más profundo podría ser lo mejor de lo que hablar. Reconstruir relaciones lleva tiempo; no se desanime si el progreso no es inmediato. Lo más importante es reconocer que hay un problema.

Cómo mejorar la comunicación en la pareja