Nos pasamos el día corriendo de un sitio a otro, intentando conciliar vida personal, familiar y profesional, haciendo mil cosas a la vez y sin dedicarle a ninguna la suficiente atención para disfrutarla conscientemente.
A veces es solo uno de esos días en los que nada va bien y parece que el mundo quiere atraparte.
Por supuesto, el mundo no quiere atraparte y, por lo general, ese sentimiento es solo una desviación de sentirte estúpido por una decisión que hemos tomado o arruinar incluso la tarea más pequeña y fácil.
Está bien revolcarse un poco, pero todos sabemos que si te sumerges en la miseria durante demasiado tiempo, es probable que te sientas aún peor que antes.
En cambio, vale la pena volver a encarrilar tu día con trucos pequeños y manejables que garantizan que tu día sea un poco mejor.
1.Sal y respira hondo varias veces
No importa cómo vaya tu día, no mejorará si estás atrapado en la oscuridad.
Da un paseo corto alrededor de la cuadra o visita su parque local por un tiempo para tener una perspectiva y estar rodeado de personas, mascotas y naturaleza.
Respirar profundamente varias veces y asegurarse de que está recibiendo suficiente aire fresco en sus pulmones también lo hará sentir mejor tanto física como mentalmente.
2.Cuando dejes algo temporalmente, dilo en voz alta
¿Alguna vez has dejado algo y luego ha olvidado por completo dónde lo ha dejado?
Una forma rápida y fácil de evitar esto es decir el artículo y la ubicación en voz alta cuando lo hayas dejado, como: "Dejé mi teléfono en la mesa".
Esto involucrará más a su cerebro y creará una mejor memoria, lo que hará que sea menos probable que olvide dónde lo puso.
También te ayudará a prevenir esos momentos en los que has salido de casa y no recuerdas bien si has desenchufado la plancha, apagado una vela o dejado las llaves en la puerta, porque te dijiste que lo habías hecho como lo estabas haciendo.
3.Baila tu canción favorita
Si te sientes un poco deprimido, bailar tu canción favorita liberará endorfinas y te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
Además, escuchar y bailar tu canción favorita, cualquiera que sea, probablemente te distraiga de lo que sea que estés enfrentando y te recordará tiempos más felices con amigos o seres queridos.
No importa cuál sea tu canción favorita, solo disfrútala y muévete; puede parecer que todo apesta a veces, pero no apesta tanto cuando suena una gran canción.
Explota fuerte a través de un altavoz o parlante y, como dice el viejo refrán, baila como si nadie estuviera mirando.
4.Tira una moneda para tomar una decisión y descubre lo que realmente quieres
Si tu día es estresante porque tienes que tomar algunas decisiones , grandes o pequeñas, una manera fácil de elegir qué camino quieres seguir es lanzando una moneda.
Y no, no nos referimos a dejarlo en manos del destino y apegarte a lo que el universo te diga que hagas.
Cuando lanzas una moneda y atribuyes la decisión A a cara y la decisión B a cruz, automáticamente comenzarás a desear el resultado que realmente deseas en el fondo.
Entonces, cuando la moneda salga cara por la decisión A, estarás feliz o triste con lo que te dijo la moneda y luego tendrás tu respuesta.
Si está satisfecho con las caras, seguirá con esa decisión, y si no está satisfecho, optará por la decisión B.
Es una gran manera de averiguar lo que realmente quieres.
5.Fija algunos objetivos manejables para marcar su lista de tareas pendientes para sentirse productivo
A menudo podemos sentir que no estamos haciendo lo suficiente.
Una excelente manera de abordar esto es establecer algunos objetivos pequeños y manejables que pueda hacer rápida y fácilmente y marcar su lista de tareas pendientes.
Esto puede ser cualquier cosa, desde ordenar la habitación y doblar un paño de cocina hasta cepillarse los dientes y beber un vaso de agua: hazlo, tacha y (con suerte) te sentirás mejor porque al menos hizo algo ese día.
6.Acariciar un perro o un gato
A menos que sea alérgico o (por alguna razón) no le gusten los animales, ¿Qué mejor manera de cambiar el día que acariciando a un gato o un perro?
Si tienes un gato o un perro, tómate un tiempo para acariciarlos, abrazarlos y pasar tiempo con ellos.
No solo te hará sentir mejor y más amado, sino que tu mascota apreciará que le prestes atención.
7.Haz al menos cinco minutos de yoga o ejercicio.
Ir al gimnasio o correr al aire libre puede parecer bastante desalentador cuando estás molesto o tienes un día ocupado.
Además, cuando hace frío afuera, es mucho más probable que queramos hibernar en nuestros cálidos y acogedores hogares.
Pero estar adentro todo el día no siempre es bueno para nuestra salud mental o física.
Si te sientes un poco deprimido o te estás castigando por no haber ido al gimnasio, haz cinco minutos de yoga o ejercicio en tu habitación o patio, seguido de una respiración profunda y meditación.
Cinco minutos de ejercicio es mucho mejor que cero minutos, y luego puede volver a intentarlo mañana, o la próxima semana, o incluso dentro de tres meses; nadie lo juzgará.