Una salud de hierro es uno de los principales beneficios de beber agua. De hecho, la hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud.
Tu rutina normal de la mañana es algo como esto: Despiértate, desplázate en Instagram, corre a tu máquina de café y prepara un café con leche helado cremoso y fresco. Pero escúchanos: si bien parece mucho menos atractivo, beber un vaso de agua a primera hora puede ser mejor para tu salud. (No se preocupe, aún puede obtener su dosis de cafeína inmediatamente después). Aquí, siete beneficios para la salud de beber agua por la mañana. Tu cuerpo te lo agradecerá.
¿Por qué beber agua por la mañana?
Puede ser diligente en ponerse sus ocho vasos durante el día, pero su cuerpo naturalmente pierde hidratación mientras duerme (especialmente si ronca o respira por la boca ). Para compensar esto, su cuerpo libera una hormona llamada vasopresina para asegurarse de que está reteniendo agua durante las horas de sueño. Sin embargo, la vasopresina aumenta más durante las últimas horas de sueño, por lo que si no duerme al menos ocho horas , es más probable que se deshidrate cuando suene la alarma por la mañana.
Alcanzar H2O por la mañana rehidrata su sistema después de su ayuno nocturno. Así que asegúrese de beber un poco de agua (¿podemos sugerirle una elegante botella reutilizable ?) Antes de cambiar a su amada cerveza fría.
7 beneficios de beber agua por la mañana
1. Mejore su metabolismo
Beber agua (aproximadamente 20 onzas) puede aumentar su tasa metabólica en un 30 por ciento, según un estudio en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Tomar un vaso en ayunas ayuda a que su cuerpo se encamine hacia una digestión más eficiente desde el momento en que comience el día.
2. Aliviar la acidez y la indigestión
Cuando bebe un vaso a primera hora de la mañana, limpia los ácidos alimentarios de su esófago que se abrieron camino hacia arriba mientras dormía. (También ayuda a eliminar los ácidos de los dientes).
3. Prevenga los cálculos renales
Beber agua primero es clave para diluir las sustancias en la orina que pueden causar la formación de cálculos renales. Pero recuerde: su ingesta de agua debe ascender a al menos medio galón al día para realmente protegerse, dicen los expertos . (Agregar una rodaja de limón, rica en ácido cítrico, también ayuda, para su información).
4. Detenga un dolor de cabeza en seco
La deshidratación es uno de los causas principalesde ese dolor punzante en tu cráneo. Piense en una porción de agua a primera hora de la mañana como una medida que ayuda a prevenir el desarrollo de un dolor de cabeza. (Solo asegúrate de seguir bebiendo a lo largo del día).
5. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo
Se trata de mantener hidratado el intestino delgado y controlar el equilibrio hídrico del cuerpo. Su tasa de vaciado gástrico (es decir, cuánto orina) se acelera por la cantidad de agua que consume. Cuanto más orines, más toxinas eliminas. Es tan simple como eso.
6. Mantenga las cosas en movimiento
Sí, un vaso de agua en ayunas también ayuda a regular tu digestión (ejem, tus evacuaciones intestinales) para que lo saques del camino a primera hora.
7. Evite que se enferme
Para evitar un resfriado o la gripe, debe mantener hidratado su sistema linfático, una parte vital de su sistema inmunológico. Un vaso de agua por la mañana ayudará a evitar la congestión y garantizará una adecuada (y eficiente)drenaje. /Yahoo